10+ Cách Phòng Chống Bệnh Cúm Mùa An Toàn Cho Gia Đình

Cúm mùa tưởng chừng chỉ là bệnh nhẹ, nhưng nếu chủ quan, nó có thể ảnh hưởng đến cả gia đình – từ giấc ngủ, bữa ăn cho đến việc học của con. Phòng bệnh luôn dễ hơn chữa bệnh. Chỉ với vài thói quen nhỏ mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể giúp gia đình mình tránh xa virus cúm, giữ cơ thể khỏe mạnh trong suốt mùa lạnh.

10+ Cách Phòng Chống Bệnh Cúm Mùa An Toàn Cho Gia Đình

Hãy cùng Bamboo School khám phá những cách phòng chống bệnh cúm mùa an toàn, khoa học và dễ áp dụng ngay tại nhà để bảo vệ sức khỏe cho cả nhà nhé!

Bệnh Cúm Mùa Là Gì?

Bệnh cúm mùa là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính, do ba chủng virus cúm chính gây ra: A, B và C. Trong đó, cúm A và B là hai nhóm phổ biến nhất, thường xuất hiện theo chu kỳ vào thời điểm giao mùa. Virus cúm có khả năng lây lan nhanh qua không khí khi người bệnh ho, hắt hơi hoặc nói chuyện ở cự ly gần.

Khi virus xâm nhập qua mũi, miệng hoặc mắt, chúng sẽ bám vào niêm mạc hô hấp, nhân lên trong tế bào và gây ra các triệu chứng như sốt, ho, đau họng, mệt mỏi và đau nhức cơ thể. Người mắc cúm thường có khả năng lây cho người khác khoảng 1 ngày trước khi triệu chứng xuất hiện đến 5-7 ngày sau, và khả năng lây lan là cao nhất trong 3 ngày đầu tiên.

Sự khác biệt giữa cúm mùa và cảm lạnh thông thường

Dù có triệu chứng tương tự, cúm mùa nguy hiểm hơn cảm lạnh vì có thể gây ra biến chứng, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người cao tuổi và người có bệnh nền. Nhiều người thường nhầm lẫn giữa hai bệnh, dẫn đến việc chủ quan, không điều trị đúng cách, khiến tình trạng trở nặng hoặc lây lan trong cộng đồng.

Dấu Hiệu Nhận Biết Bệnh Cảm Cúm

Cúm mùa là bệnh truyền nhiễm phổ biến, dễ lây và thường bị nhầm với cảm lạnh thông thường. Tuy nhiên, nếu nhận biết đúng các dấu hiệu đặc trưng, bạn có thể phát hiện sớm và điều trị kịp thời, tránh biến chứng nguy hiểm.

• Sốt cao, rét run: Thân nhiệt tăng từ 38 – 40°C, kèm cảm giác ớn lạnh hoặc run người.
• Ho khan: Ho liên tục, không có đờm, đôi khi kéo dài nhiều ngày.
• Đau đầu, đau nhức cơ toàn thân: Cảm giác đau mỏi vai, lưng và chân thường xuất hiện sớm, gây mệt mỏi rõ rệt.
• Sổ mũi, nghẹt mũi: Do niêm mạc mũi bị viêm và tiết nhiều dịch.
• Mệt lả, kiệt sức: Người bệnh thấy uể oải, thiếu năng lượng, khó tập trung.
• Đau họng: Họng rát, nuốt khó, đôi khi kèm khàn tiếng.

Dấu Hiệu Nhận Biết Bệnh Cảm Cúm

Các triệu chứng này thường kéo dài từ 5–7 ngày. Với người có sức khỏe tốt, bệnh sẽ thuyên giảm dần sau giai đoạn sốt cao 2–3 ngày đầu. Tuy nhiên, nếu triệu chứng nặng hoặc kéo dài hơn, cần được thăm khám sớm.

10+ Cách Phòng Chống Bệnh Cúm Mùa An Toàn Cho Gia Đình

Cúm mùa là bệnh hô hấp dễ lây lan, đặc biệt trong gia đình nơi mọi người sinh hoạt chung và tiếp xúc gần. Việc chủ động phòng chống bệnh cúm mùa không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe cho bản thân mà còn góp phần ngăn ngừa sự lây lan của virus trong cộng đồng. Dưới đây là những biện pháp hiệu quả và dễ áp dụng giúp gia đình bạn phòng tránh cúm mùa an toàn.

Tiêm phòng cúm mùa định kỳ hằng năm

Theo khuyến cáo của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), tiêm vắc-xin cúm giúp giảm từ 40 đến 60% nguy cơ mắc bệnh và hạn chế biến chứng nặng. Trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên nên được tiêm định kỳ mỗi năm. Phụ nữ mang thai có thể tiêm an toàn từ tam cá nguyệt thứ hai, còn người lớn tuổi và người có bệnh nền nên duy trì tiêm một lần mỗi năm. Vắc-xin cúm cần được tiêm nhắc lại hàng năm vì virus thường thay đổi cấu trúc theo mùa.

Tiêm phòng cúm mùa định kỳ hằng năm

Đeo khẩu trang đúng chuẩn khi ra ngoài

Đeo khẩu trang đúng cách là hàng rào bảo vệ đầu tiên giúp hạn chế hít phải giọt bắn chứa virus cúm. Nên chọn khẩu trang y tế hoặc khẩu trang vải hai đến ba lớp, đảm bảo che kín mũi và miệng. Không nên chạm tay vào mặt ngoài khẩu trang trong quá trình sử dụng. Mỗi chiếc khẩu trang chỉ nên dùng tối đa từ bốn đến sáu giờ hoặc thay ngay khi bị ẩm. Khẩu trang đã dùng cần được vứt đúng nơi quy định, tuyệt đối không tái sử dụng.

Vệ sinh nhà cửa và khử khuẩn bề mặt thường xuyên

Virus cúm có thể tồn tại trên các vật dụng hằng ngày trong nhiều giờ, do đó việc vệ sinh nhà cửa định kỳ là rất quan trọng. Trên bề mặt nhựa và thép, virus có thể sống từ 24 đến 48 giờ; còn trên vải, thời gian tồn tại có thể kéo dài từ 8 đến 12 giờ. Gia đình nên thường xuyên lau chùi tay nắm cửa, điều khiển TV, điện thoại, bàn ăn, tay vịn cầu thang bằng dung dịch chứa chlorine hoặc cồn 70%. Không gian sống sạch sẽ, thoáng khí là yếu tố then chốt giúp giảm nguy cơ lây nhiễm chéo trong nhà.

Tăng cường dinh dưỡng để nâng cao miễn dịch

Một hệ miễn dịch khỏe mạnh là “lá chắn” tự nhiên giúp cơ thể chống lại virus cúm. Trong thực đơn hàng ngày, nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, ổi; vitamin D từ trứng và cá hồi; kẽm từ hàu, hạt bí và thịt bò; probiotic từ sữa chua; cùng các gia vị kháng khuẩn tự nhiên như tỏi, gừng và nghệ. Một bữa sáng giàu dinh dưỡng có thể bao gồm cháo yến mạch, sữa chua và một quả cam – đơn giản nhưng giúp tăng đề kháng rõ rệt.

Tăng cường dinh dưỡng để nâng cao miễn dịch

Giữ ấm cơ thể khi thời tiết thay đổi

Nhiệt độ thấp là điều kiện thuận lợi để virus cúm phát triển, vì vậy việc giữ ấm cơ thể rất cần thiết. Khi ra ngoài, nên mặc áo khoác, đeo khăn và giữ ấm vùng cổ, tay, chân. Trẻ nhỏ không nên chơi ngoài trời quá lâu trong thời tiết lạnh hoặc ẩm. Giữ nhiệt ổn định giúp hệ hô hấp khỏe mạnh và hạn chế nguy cơ nhiễm lạnh dẫn đến cúm.

Uống đủ nước để hỗ trợ miễn dịch

Cung cấp đủ nước giúp duy trì độ ẩm của niêm mạc mũi và họng, từ đó ngăn virus bám vào và xâm nhập cơ thể. Người lớn nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày, còn trẻ em nên duy trì từ 5 đến 8 ly nhỏ. Uống nước ấm, trà gừng hoặc nước chanh mật ong cũng giúp làm dịu cổ họng và tăng cường sức đề kháng.

Hạn chế đến nơi đông người

Trong mùa cúm, môi trường đông đúc như nhà trẻ, siêu thị hoặc lớp học là nơi virus dễ lây lan. Nếu bắt buộc phải đến, hãy đeo khẩu trang, mang theo dung dịch rửa tay và tránh chạm tay vào mắt, mũi, miệng. Sau khi về nhà, cần thay quần áo và rửa tay sạch để loại bỏ nguy cơ mang mầm bệnh về cho người thân.

Giữ vệ sinh tay đúng cách

Rửa tay là biện pháp phòng bệnh đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Mỗi người nên rửa tay bằng xà phòng trong khoảng 20 đến 40 giây sau khi ho, hắt hơi, đi học, đi làm, trước khi ăn hoặc sau khi chạm vào các bề mặt công cộng. Trong trường hợp không có nước, dung dịch sát khuẩn chứa 60 đến 70% cồn là lựa chọn thay thế phù hợp. Thói quen nhỏ này giúp giảm đáng kể nguy cơ virus xâm nhập vào cơ thể qua đường tay – mũi – miệng.

Giữ vệ sinh tay đúng cách để phòng tránh bệnh cúm mùa

Tập thể dục đều đặn để tăng sức đề kháng

Vận động giúp cơ thể sản sinh kháng thể IgA – yếu tố quan trọng trong việc bảo vệ đường hô hấp khỏi virus. Chỉ cần dành khoảng 30 phút mỗi ngày, năm ngày mỗi tuần để đi bộ, tập yoga, đạp xe hoặc luyện tập hít thở cũng đủ giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Việc duy trì thói quen tập thể dục không chỉ ngăn ngừa cúm mà còn giúp tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng và ngủ sâu hơn.

Cho bé tập thể dục buổi sáng để nâng cao sức khỏe và sức đề kháng. Xem chi tiết: Tại sao nên cho bé tập thể dục buổi sáng? Lợi ích và cách thực hiện

Tạo thói quen che miệng khi ho hoặc hắt hơi

Khi ho hoặc hắt hơi, virus cúm có thể phát tán ra không khí trong phạm vi vài mét. Vì vậy, hãy dùng khăn giấy để che miệng và mũi, sau đó vứt vào thùng rác có nắp đậy. Nếu không có khăn, bạn có thể che bằng khuỷu tay áo. Tuyệt đối không dùng bàn tay, vì tay dễ chạm vào đồ vật và truyền virus cho người khác.

Giặt khẩu trang, khăn và chăn gối thường xuyên

Đồ vải là nơi virus có thể bám lại trong nhiều giờ. Do đó, cần giặt khăn, chăn và gối ít nhất mỗi tuần một lần bằng nước nóng và phơi khô ngoài nắng để diệt khuẩn tự nhiên. Không nên dùng chung khăn mặt hay gối trong gia đình để tránh lây chéo.

Nguyên Nhân Lây Lan Bệnh Cúm Mùa Trong Gia Đình

Cúm mùa thường dễ lây trong môi trường gia đình – nơi mọi người sinh hoạt, ăn uống và tiếp xúc gần nhau hằng ngày. Hiểu rõ con đường lây truyền sẽ giúp bạn chủ động bảo vệ bản thân và người thân tốt hơn.

Nguyên Nhân Lây Lan Bệnh Cúm Mùa Trong Gia Đình

Virus lan truyền qua đường nào?

Virus cúm lan chủ yếu qua giọt bắn và tiếp xúc gián tiếp. Khi người bệnh ho, hắt hơi hoặc nói chuyện, các giọt nhỏ chứa virus bay ra không khí và bám lên bề mặt đồ vật xung quanh. Người khỏe mạnh có thể nhiễm bệnh khi:

• Hít phải giọt bắn chứa virus trong không khí ở khoảng cách gần.
• Chạm tay vào bề mặt nhiễm virus (tay nắm cửa, điều khiển TV, điện thoại…) rồi đưa lên mắt, mũi, miệng.
• Ở trong phòng kín, ít thông gió, nơi virus có thể tồn tại lâu hơn.

Virus cúm có thể sống trên bề mặt cứng trong vài giờ, vì vậy việc giữ vệ sinh cá nhân và thường xuyên lau chùi vật dụng là rất quan trọng.

Những hành vi sinh hoạt làm tăng nguy cơ mắc cúm

Một số thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại lại là nguyên nhân khiến cúm lan nhanh trong gia đình:

• Dùng chung đồ cá nhân như khăn mặt, ly uống nước hoặc chăn gối.
• Ở gần người đang ho, sốt hoặc hắt hơi mà không đeo khẩu trang.
• Không rửa tay thường xuyên, đặc biệt sau khi chạm vào đồ vật công cộng.
• Bật điều hòa quá lạnh hoặc ngủ trong phòng kín, khiến niêm mạc mũi khô và dễ bị virus xâm nhập.
• Đưa trẻ đến nơi đông người trong mùa cúm (trung tâm thương mại, khu vui chơi trong nhà) làm tăng khả năng tiếp xúc với mầm bệnh.

Những hành vi sinh hoạt làm tăng nguy cơ mắc cúm

Để hạn chế nguy cơ, các thành viên trong gia đình nên rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, đeo khẩu trang khi có triệu chứng ho hoặc sốt, và tránh tiếp xúc gần khi có người đang bệnh.

Các yếu tố môi trường và thời tiết

Thời tiết lạnh và khô là điều kiện thuận lợi để virus cúm tồn tại lâu hơn trong không khí. Trong mùa đông hoặc đầu xuân, tỷ lệ lây nhiễm cúm tăng cao do:

• Không khí lạnh và khô khiến lớp màng nhầy bảo vệ niêm mạc mũi yếu đi, dễ bị virus tấn công.
• Phòng ngủ kín, ít mở cửa sổ khiến không khí lưu thông kém, virus tích tụ nhiều hơn.
• Dùng điều hòa liên tục làm khô đường hô hấp và giảm khả năng đề kháng tự nhiên.

Vì vậy, hãy duy trì không gian thông thoáng, đủ ấm, có độ ẩm hợp lý, đồng thời thường xuyên lau chùi các bề mặt dễ chạm như tay nắm cửa, bàn học, thiết bị điện tử.

Cách Phòng Chống Cúm Mùa Cho Gia Đình

Phòng bệnh cho trẻ nhỏ

Trẻ em là nhóm dễ mắc cúm nhất do hệ miễn dịch chưa hoàn thiện. Phụ huynh cần đảm bảo trẻ được tiêm đầy đủ vắc-xin cúm hằng năm theo lịch khuyến cáo của bác sĩ. Giấc ngủ đủ 10–12 giờ mỗi ngày giúp cơ thể trẻ phục hồi và tăng sức đề kháng. Ngoài ra, trẻ em không nên dùng chung muỗng, bình nước hay đồ chơi có thể dính nước bọt. Bàn tay của trẻ cần được rửa sạch bằng xà phòng trước khi ăn và sau khi chơi để hạn chế virus xâm nhập qua đường miệng.

Tham khảo thêm để nâng cao thể chất cho trẻ phòng tránh bệnh: Tổng hợp những phương pháp rèn luyện thể chất cho trẻ

Phòng bệnh cho người lớn tuổi

Người cao tuổi dễ gặp biến chứng nếu mắc cúm. Việc chăm sóc phòng bệnh cần nhẹ nhàng nhưng đều đặn:

• Bổ sung vitamin D và omega-3 để tăng cường miễn dịch.
• Duy trì vận động nhẹ mỗi sáng như đi bộ, tập thở hoặc yoga.
• Tránh nơi đông người khi có dịch để giảm nguy cơ lây chéo.

Khi có triệu chứng mệt mỏi, ho, sốt nhẹ, nên đi khám sớm để được hướng dẫn điều trị an toàn, tránh tự dùng thuốc.

Phòng bệnh cho phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai dễ bị ảnh hưởng bởi virus cúm do thay đổi nội tiết và hệ miễn dịch. Tiêm vắc-xin cúm được xem là biện pháp an toàn, đặc biệt từ tam cá nguyệt thứ hai trở đi, nhưng cần thực hiện theo tư vấn của bác sĩ sản khoa. Khi có dấu hiệu cảm cúm, không nên tự ý dùng thuốc vì một số loại có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi. Thai phụ nên uống đủ nước, ăn đầy đủ nhóm dưỡng chất và nghỉ ngơi hợp lý để duy trì sức khỏe.

Cách Phòng Chống Cúm Mùa Cho Gia Đình

Phòng bệnh cho người thường xuyên đi học và đi làm

Những người thường xuyên ra ngoài là nhóm có nguy cơ cao tiếp xúc với nguồn lây. Đeo khẩu trang đúng cách khi di chuyển hoặc làm việc trong không gian kín là biện pháp cần thiết. Ngoài ra, nên rửa tay thường xuyên và tránh chạm tay lên mặt. Bàn phím, điện thoại, chuột máy tính – những vật dụng sử dụng hàng ngày – cần được lau chùi định kỳ bằng dung dịch khử khuẩn để loại bỏ virus còn sót lại.

Giải Đáp Thắc Mắc Về Bệnh Cúm Mùa

Cúm mùa thường kéo dài bao nhiêu ngày?

Thông thường, người mắc cúm mùa sẽ hồi phục trong khoảng 3–7 ngày. Tuy nhiên, cảm giác mệt mỏi hoặc ho khan có thể kéo dài đến 2 tuần, đặc biệt nếu cơ thể yếu hoặc không nghỉ ngơi đầy đủ.

Khi bị cúm, có nên dùng kháng sinh để điều trị không?

Không nên. Cúm là bệnh do virus gây ra, trong khi kháng sinh chỉ có tác dụng với vi khuẩn.

Tiêm vaccine cúm có gây tác dụng phụ nguy hiểm không?

Sau tiêm, một số người có thể gặp phản ứng nhẹ như sưng, đỏ tại chỗ tiêm hoặc sốt nhẹ trong 1–2 ngày.

Sự khác biệt giữa cúm A và cúm B là gì?

Cúm A thường gây ra các đợt dịch lan rộng và biến đổi theo mùa, trong khi cúm B chủ yếu lây trong phạm vi nhỏ hơn.

Kết Luận

Cúm mùa tuy phổ biến nhưng không nên xem nhẹ. Việc chăm sóc sức khỏe không chỉ là trách nhiệm cá nhân mà còn là hành động lan tỏa yêu thương trong gia đình. Khi mỗi người đều chủ động, cộng đồng sẽ vững vàng hơn trước mọi dịch bệnh.

Bamboo School chung tay với ba mẹ phòng chống bệnh cúm mùa cho trẻ

Tại Bamboo School, sức khỏe và sự phát triển toàn diện của học sinh luôn được đặt lên hàng đầu. Nhà trường không chỉ chú trọng giáo dục học thuật mà còn xây dựng chương trình giáo dục sức khỏe và kỹ năng sống thực tiễn, giúp trẻ em hình thành thói quen chăm sóc bản thân và phòng tránh bệnh tật từ sớm.

Nếu bạn mong muốn con được phát triển toàn diện trong môi trường lạnh mạnh, đừng ngần ngại liên hệ ngay cho Bamboo School để được tư vấn chương trình học phù hợp cho trẻ, để mỗi ngày đến trường đều là một ngày an toàn và tràn đầy năng lượng!

B’SCHOOL – CÙNG GIA ĐÌNH VƯƠN MÌNH HỘI NHẬP

🏠 Địa chỉ:

• Bamboo Tân Phú: 13B-15 Nguyễn Trọng Quyền, P.Tân Phú, TP.HCM
• Bamboo Xuân Thới Sơn: 83/4, 83/5, 83/6 Nguyễn Thị Chuồi, X.Xuân Thới Sơn, TP.HCM
• Bamboo Tân Chánh Hiệp: 3/5 TCH 01, KP.4, P.Trung Mỹ Tây, TP.HCM
• Bamboo Thạnh Xuân: 140/17 Thạnh Xuân 22, KP.7, P.Thới An, TP.HCM
• Bamboo Thới An: 23/25 Thới An 16, P.Thới An, TP.HCM
• Bamboo Hóc Môn: 41 Ấp Chánh 16, X.Hóc Môn, TP.HCM
• Bamboo An Phú Đông: 301/14 Vườn Lài, P.An Phú Đông, TP.HCM

📞 Hotline tư vấn tuyển sinh: 0906 61 4050

🌎 Cập nhật thông tin tuyển sinh mới nhất tại: https://bambooschool.edu.vn/