Các loại thực phẩm cho trẻ giúp bổ sung dinh dưỡng và tăng chiều cao

Dinh dưỡng rất quan trọng đối với sự phát triển trí não cũng như tăng chiều cao của trẻ. Do đó, bố mẹ hãy thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm cho trẻ giúp cải thiện chiều cao, cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào mà Bamboo School chia sẻ dưới đây.

Các loại thực phẩm cho trẻ giúp bổ sung dinh dưỡng và tăng chiều cao

Các loại thực phẩm cho trẻ giúp bổ sung dinh dưỡng và tăng chiều cao

Dưới đây là top hàng đầu các loại thực phẩm cho trẻ giàu dinh dưỡng và tăng chiều cao mà bố mẹ nên thường xuyên bổ sung vào thực đơn hàng ngày cho con.

Sữa và các sản phẩm từ sữa – nền tảng dinh dưỡng vững chắc

Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua… giúp bổ sung lượng canxi, vitamin D, photpho, magie, kali, protein… dồi dào. Những dưỡng chất này hỗ trợ xương tăng trưởng, có lợi cho sự cải thiện chiều cao. Ngoài ra, hàm lượng vitamin A trong sữa có vai trò gia tăng cơ thể hấp thụ canxi. Do đó, mỗi ngày trẻ nên uống 2 – 3 ly sữa để bổ sung dinh dưỡng và phát triển chiều cao.

Các loại thực phẩm cho trẻ – Sữa và các sản phẩm từ sữa

Hải sản giàu canxi – bí quyết cho chiều cao vượt trội

Hải sản chứa nguồn canxi dồi dào giúp xương phát triển và hoàn thiện để trẻ cao lớn, khỏe mạnh. Do đó, bố mẹ hãy thường xuyên bổ sung tôm, cua, sò, ốc, cá biển… và chế biến đa dạng thành nhiều món ăn giúp con ngon miệng, hấp thụ hiệu quả dinh dưỡng.

Cải bó xôi – nguồn vitamin K và sắt

Cải bó xôi là thực phẩm giàu vitamin K, sắt, canxi, chất xơ – những dưỡng chất này rất có ích cho sự phát triển xương và chiều cao. Vì thế, đây là loại rau xanh lý tưởng bố mẹ nên thường xuyên bổ sung vào thực đơn hàng ngày cho con.

Khoai lang – thực phẩm giàu năng lượng và chất xơ

Các loại thực phẩm cho trẻ giúp tăng chiều cao không thể bỏ qua khoai lang. Hàm lượng chất xơ, carbohydrate, vitamin A, vitamin C, Kali, Mangan dồi dào có tác dụng cải thiện sức khỏe của xương, hỗ trợ chức năng hệ tiêu hóa và phát triển chiều cao của trẻ.

Các loại thực phẩm cho trẻ – Khoai lang

Cà rốt – thần dược tự nhiên cho sự phát triển

Hàm lượng vitamin A dồi dào trong cà rốt giúp lượng canxi trong xương được bảo tồn và cải thiện hệ thống miễn dịch. Để sử dụng cà rốt có hiệu quả, bố mẹ hãy chế biến thành các món salad, sinh tố, nước trái cây hoặc cho trẻ ăn sống.

Trứng – nguồn protein toàn diện

Trứng là một trong các loại thực phẩm cho trẻ chứa hàm lượng vitamin D dồi dào, giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả. Đồng thời, lượng protein trong trứng còn thúc đẩy tăng trưởng tế bào. Nhờ đó, giúp hình trẻ phát triển chiều cao, cải thiện sự chắc khỏe của xương.

Thịt gà – sự lựa chọn protein tinh khiết

Hàm lượng protein, sắt, chất béo có lợi cho sức khỏe trong thịt gà giúp xương dẻo dai và chiều cao của trẻ phát triển tốt hơn. Ngoài ra, vitamin B12 trong thịt gà còn giúp duy trì và phát triển chiều cao tối ưu.

Các loại thực phẩm cho trẻ – Thịt gà

Yến mạch – bữa sáng hoàn hảo cho sự phát triển

Hàm lượng protein dồi dào trong yến mạch không chỉ giúp trẻ tăng trưởng chiều cao mà còn góp phần sửa chữa các mô và xương. Bữa sáng từ yến mạch là lựa chọn tuyệt vời giúp bổ sung nguồn dinh dưỡng thiết yếu, tăng chiều cao và tạo cảm giác ngon miệng cho trẻ.

Đậu – kho tàng protein từ thiên nhiên

Đậu là một trong các loại thực phẩm cho trẻ giúp bổ sung dinh dưỡng và tăng chiều cao bởi chứa nhiều protein. Hàm lượng canxi, sắt, vitamin B trong đậu cũng được đánh giá cao trong việc hỗ trợ tiêu hóa, hấp thụ dinh dưỡng, chuyển hóa của cơ thể, phòng ngừa bệnh thiếu máu.

Hạnh nhân – hạt dinh dưỡng quý giá

Lựa chọn hạnh nhân làm bữa phụ cho bé giúp cung cấp nhiều loại khoáng chất, vitamin cần thiết nhằm thúc đẩy sự phát triển chiều cao. Ngoài ra, hàm lượng chất béo, vitamin E dồi dào có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa nguy cơ còi cọc, suy dinh dưỡng ở trẻ.

Hạnh nhân – hạt dinh dưỡng quý giá

Hạt diêm mạch – siêu thực phẩm của tương lai

Hạt diêm mạch hay còn được gọi là Quinoa. Đây là loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao với hàm lượng protein hoàn chỉnh chứa đủ 9 loại axit amin thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra, magie, mangan, photpho, folate trong loại hạt này cũng có vai trò tăng mật độ xương, giúp xương chắc khỏe và phát triển chiều cao tốt hơn.

Ngũ cốc – nguồn năng lượng dồi dào

Ngũ cốc giúp cơ thể được bổ sung lượng protein dồi dào cùng chất xơ, khoáng chất và magie. Những thành phần này có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của xương. Do đó, bạn hãy tăng cường bổ sung các loại ngũ cốc vào bữa sáng, bữa phụ để đa dạng món ăn, tăng sự ngon miệng cho con.

Ngũ cốc – nguồn năng lượng dồi dào

Quả mọng – viên ngọc dinh dưỡng

Thành phần trong quả mọng chứa lượng lớn vitamin C, tham gia sửa chữa, phát triển các mô, tế bào trong cơ thể. Vitamin C là chất xúc tác để lượng collagen cơ thể sản xuất ra được tăng cường, nhờ đó giúp cải thiện mật độ xương và tăng chiều cao. Ngoài ra, dưỡng chất mangan, chất xơ, vitamin K trong quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi… cũng rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

Chuối – trái cây năng lượng tức thì

Chuối là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng với lượng lớn canxi, Kali. Đây là những khoáng chất giúp xây dựng cơ bắp, tốt cho sự phát triển của xương. Đồng thời, nguồn năng lượng dồi dào nên đây là một trong các loại thực phẩm cho trẻ giúp bổ sung dinh dưỡng, tăng chiều cao hiệu quả.

Thực phẩm giàu Lysine – chìa khóa cho sự phát triển toàn diện

Những thực phẩm giàu Lysine là tôm, thịt gà, thịt lợn, hạt dẻ, phô mai, đậu phộng, thịt cừu, thịt lợn… tham gia vào quá trình tái tạo mô và cơ, thúc đẩy cơ thể sản xuất các loại hormone tăng trưởng. Đồng thời, tăng khả năng hấp thụ canxi và hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, giúp cải thiện chiều cao tốt hơn.

Các loại thực phẩm cho trẻ – Thực phẩm giàu Lysine

Khám phá nhà bếp dinh dưỡng tại Trường Hội nhập Quốc tế Bamboo

Hiểu rõ tầm quan trọng của các loại thực phẩm cho trẻ giúp bổ sung dinh dưỡng và tăng chiều cao nên nhà bếp dinh dưỡng tại Trường Hội nhập Quốc tế Bamboo luôn cân nhắc lựa chọn các nhóm dưỡng chất một cách hợp lý. Đảm bảo bữa ăn của trẻ luôn có đủ 4 nhóm dinh dưỡng là chất béo, chất đạm, bột đường, vitamin và khoáng chất. Tỷ lệ của các nhóm chất cân đối, hợp lý, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ.

Đặc biệt, thực đơn luôn có sự thay đổi, đảm bảo an toàn thực phẩm và được chế biến đẹp mắt, tinh tế, thơm ngon cả về màu sắc, hương vị. Do đó, kích thích ngon miệng, giúp trẻ khỏe mạnh, tăng mật độ xương và cải thiện chiều cao.

Kết luận

Trên đây là các loại thực phẩm cho trẻ bổ sung dinh dưỡng và phát triển chiều cao cần được tăng cường vào thực đơn hàng ngày. Nếu cha mẹ muốn con có môi trường học tập, phát triển toàn diện cùng chế độ dinh dưỡng khoa học, hãy tham  khảo Trường Hội nhập Quốc tế Bamboo qua website: Bambooschool.edu.vn hoặc liên hệ số Hotline: 1900633657 để được hỗ trợ, tư vấn cụ thể.